Diätplan erstellen!!HILFE

Oh wie hier mit Dingen um sich geworfen wird, von denen ihr ganz offensichtlich keine Ahnung habt.
Die Dosis macht das Gift, und die Menge des Nahrungsmittels bestimmt ob es gut oder schlcht für den Körper ist. Alles andere ist pure Spekulation oder reiner Unsinn.

Wie wärs du gehst mal selber in Google und suchst dir deine Antwort heraus..
Zum Beispiel kannst du hier drauf gehen http://www.diaetplan-abnehmen.de/
Da bekommst erklärt wie man sich nen Diätplan erstelle und was gesund ist bzw ungesund

Auf jeden Fall würde ich da aber auch sportliche Aktivitäten mit aufschreiben. Für Kinder und Jugendliche gibt es ja auch total coole Indoor-Spielplätze. Da bewegt man sich, schwitzt, treibt Sport ohne es wirklich zu merken, weil man total viel Spaß beim Toben hat. Mein Cousin war auch ziemlich adipös und meine Tante ist dann immer einmal pro Woche mit ihm in so einen Indoor-Playground gegangen und hat ihm gesundes Zeug zu Essen gegebn und schon hat sich sein "Babyspeck" weggelaufen...