Am schnellsten Ausdauer aufbauen?

  • Hallo alle,


    ich habe da mal eine Frage und vielleicht kann mir die jemand beantworten,

    der hier etwas mehr Ahnung hat.


    Und zwar war ich früher schon eine ganze Zeit lang sehr sportlich und habe auch viel Ausdauer

    gehabt, hab aber nachdem letzten mal Joggen festgestellt, dass meine Ausdauer echt nicht mehr

    gut ist, wie schaffe ich es einfach meine Ausdauer gut und vor allem schnell wieder aufzubauen?